雑談・生活
ブロッコリー・ゆで卵・トマトのサラダと納豆ご飯
毎日これなんやが、不足する栄養素は
ビタミンデー
脳みその知識
自己肯定感
炭水化物と脂質が足らんやろ 餃子とビール食え
>>5 炭水化物はあえて減らしてる、油はアマニ油とってる
AIが教えてくれたわ
幸せ
アボカドだろうよ
>>9 アボカドええな、たまに+するわ
毎日同じもん食うのって馬鹿だからか？
>>11 考えるのと買い物の手間減らすためゆ
総摂取カロリーで管理したらええのに 不足しがちなタンパク質とビタミンミネラルはプロテインとサプリで摂ってあとは代謝の範囲内で菓子パンとか好きなもん食べたらええのよ
>>13 昼は社食やから麺類とかが多いんよ
ヨーグルトが欲しい
>>14 たしかに乳製品ないな
魚を食え
豚肉とかいうビタミンB群の宝庫 蒸し豚と蒸し野菜を出汁かポン酢たれで食えばヘルシーやで
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